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[新頭殼newtalk] 農曆年前後是上班族轉職高峰，根據人力銀行資料顯示，高達9成5的上班族有轉職的念頭，甚至有超過8成的人已經開始行動，至於轉職最主要的原因則是「想追求更好的薪資」，其中傳統製造業是最想轉職的行業。根據1111人力銀行資料指出，在受訪的上班族中，農曆年後有95.42%的人有轉職的想法，其中有80.15%的人已經展開行動謀職，另有1.15%年後已經找到新工作，還有14.12%的上班族處於騎驢找馬的現況，想等到有了更好的工作才換。與去年相比，有意轉職的上班族比例持平，並沒有因為景氣反轉打消轉職的念頭。主要的轉職原因包括「想追求更好的薪資」（46.95 %）、「想嘗試不同領域工作」（21.60 %）、「追求成就感」（20.66 %），另外「工時過長」（20.19 %）、「壓力太大」（18.31 %）也擠進轉職原因的前五名。進一步依產業類別進行交叉分析後發現，「正在謀職中」比例最高的是傳統製造業，無意轉職的原因則是包括擔心「越換越差」（69.39%）、「擔心新工作適應不良」（34.69%）、「與現職同事相處融洽」（30.63%）、「不看好景氣」（30.59%）等。1111人力銀行公共事務部暨職涯發展中心總經理李大華分析，在全球需求放緩、國際原油價格走低、電子產業淡季效應、廠商保守觀望等因素影響之下，台經院公布的12月製造業景氣燈號，已連續2個月出現衰退藍燈，不但國際預測機構普遍預期全球經濟成長不如去年，加上行動裝置成長趨於飽和、原油價格大幅修正，也使台灣出口難以維持前2年的高成長。另外，被視為勞動市場觀察指標的加班工時也已連續3個月出現負成長，都看出製造業生產動能下降，使從業人員萌生轉職念頭，調查資料顯示，有7成5的上班族曾經發生到任新公司後才發現不如預期，最常遇到工作內容與面試不符（55.61%）、被要求做工作以外的雜事（30.10%）、無法認受辦公室氛圍（28.57%）以及工作量不斷增加（28.06%）；另有6成3的上班族曾有「閃離」的經驗，平均待36天就離職，其中有36.26%待不到2週。從轉職方面來看，有6成6的上班族希望能跨產業換跑道，有34.74%想要從事不同產業、不同職務的工作，還有30.99%想要進入不同產業從事相同職務，顯示上班族有意去到不同產業領域，尋求更好的發展。延伸閱讀：缺蛋風暴疫苗惹禍？農委會、農民說法羅生門注意時間別白跑！北市聯合醫院228當日休診

中國時報【盧金足╱台中報導】台中市是全台第2大都會區，金店面單價全破百萬！住商機構23日發布2018年台中巿前10大交易的金店面，排行第1的店面位於台中市南屯大墩路，每坪單價236.8萬，交易總價2.8億元，前3名都在南屯，且都是單層獨棟建築。住商不動產企研室經理徐佳馨指出，依內政部實價登錄，2018年台中店面交易前10名，每坪價格都超過百萬，排行第1名每坪236.3萬，交易總價2.8億，第2名交易單價每坪199.1萬，總價近2億，前2名都位於大墩路，第3名成交單價187.5萬，總價近4億，屬單層獨棟建築，前3名都在南屯區。大家房屋企畫研究室主任郎美囡指出，商用不動產的熱度有增溫趨勢，但著名觀光商圈並無大筆交易紀錄，有交易的金店面多位於供應在地需求的商圈路段，單價不比一般觀光商圈高。住商不動產中區協理賴萬說，店面投資以投報率為主軸，消費力強的觀光商圈，如逢甲夜市、一中商圈等，租金收益高，但店面單價也高，投報率表現未必理想，且入手門檻較高。「若投報率能在3％上下，都是理想置產標的店面！」賴萬指出，近年如南屯區大墩商圈、北屯區崇德文心商圈，及西區勤美草悟道周邊等，商圈發展穩健、招租相對容易，較能吸引買方入手。

刻意壓縮的深情，反而變成無情，準備了22年，趙春翔藝術展該登台了！這兩天，我把1997年大塊出版的「絕對藝術家-趙春翔的藝術世界」重新閲讀一次，還是感動不已，我一直以為當年完全是藝術素人的書寫，難登大雅之堂。但事實上，截至目前為止，還沒有人超越過這本書的資料豐富性。我彷彿為這回在亞洲大學現代美術館即將舉辦的「遠方行星-趙春翔藝術展」，提早在22年前就開始作準備。原來我早已是well-prepared。前言如果說，趙春翔是我生命中的貴人，一點都不為過。他帶領我進入藝術，甚至徹底改變了我的人生價值。我因為認識趙春翔的作品，進入藝術欣賞、收藏、然後接手經營典藏藝術雜誌。從35歲以後的生命，除了家庭之外，藝術，幾乎成為我生活與作息的全部。我在趙春翔忌日時，曾經到善導寺送花致意；多次開車到苗栗探視卧病在床的趙春翔遺孀劉雪琴女士；更和趙迷們，因為討論作品細節，可以電話熱線數小時⋯。後來，我給趙春翔出版傳記，舉辦「趙迷回娘家」、奔走企劃趙春翔在海峽兩岸的展覽與學術討論會……。做了那麼多事，但我沒有見過趙春翔，一次都沒有……。我覺得，這是種緣份，是神交。在趙春翔辭世28年後，我促成亞洲大學現代美術館舉辦的「遠方的行星-趙春翔藝術展」。這是情感發展的偶然， 也是藝術收藏與出版的外溢效應，更是華人藝術發展的必然。一位顛沛流離、走過烽火大時代的孜矻藝術家，不該被遺忘、低估，或邊陲化的。緣起1993年6月，挺著6個月身孕的我，到誠品世貿店畫廊看趙春翔展覽。那是小型的個展，香港藝倡畫廊金董建平女士來了，誠品經理趙琍熱忱接待我們一群人。展廳不大，約莫展出近20幅作品，有大有小，因為當時我完全不懂藝術，只覺得作品色彩繽紛，畫面中，夾雜著各式變型鳥，覺得很新鮮有趣。拗不過畫廊趙琍的盛情，我訂了幅畫，取名《爭艶》，新台幣18萬元，那是畫廊最便宜的一幅，也是我第一次付錢買畫。畫展結束後，趙琍央求我再多買一幅，因為同行友人所訂《迴廊》，22萬元，爽約了，沒有去交割，我點頭答應，又加買一幅。兩幅作品，送到家，我騰出客廳的白牆懸掛。家  查看原始文章

傳統的早期療育主要是治療師本位，治療師決定一切，臺北市立聯合醫院中興院區兒童發展評估療育中心語言治療師陳偉明表示，但翻轉傳統早療模式，讓家長與個案成為主角，治療師站在輔助的角度，是近年來早療領域的熱門話題。陳偉明指出，早期療育主要是將一切資源都針對孩子提供，而家長和家庭需求卻似乎被合理地漠視了，但家庭是孩子最熟悉的自然生活環境，其中家長正是是孩子成長中最重要的引導者，在孩子成長中扮演關鍵角色，因此「以家庭為中心」、「於自然情境中促進發展」、「作息本位」等議題，已成為近年早療領域所討論的方式。有鑑於此，陳偉明本著醫病共享決策(Shared Decision Making)的理念，著手嘗試邀請家長共同加入孩子的治療課程，透過詳細的晤談與充分溝通，達成臨床治療目標與執行方式的共識，並依據個別家庭需求，與家長共同構思每週的居家練習計畫，另於療程中安排數次家訪，期望高價值和高品質的服務能將早療成效確實呈現於生活之中。陳偉明在目前數個嘗試施行此療育模式的家庭發現，這樣的模式讓醫病間的衝突大幅降低，且信任關係更為堅固，更發現當提升了家長對於早療的正確認知，家長們即會自發地於日常的自然環境中幫助孩子學習，療育效率可大幅提升。因此陳偉明統整了數個「家長增能」的早療課程，並依據台灣國情文化及臨床經驗，發展出一套「社會性溝通親職引導技巧」課程，透過醫病共享決策的過程制定出孩子與家長雙方的目標。每堂療育課節中除了講解早療概念知能外，也會提供講義並實際示範引導技巧，更鼓勵家長於課堂中嘗試練習，於每堂療育課節最後，陳偉明語言治療師也會設計學習單，以不增加額外負擔的前提下，與家長共同構思本週的居家練習活動，讓家長每次都可滿載而歸，自信地於生活環境中幫助孩子。

記者王怡翔／台北報導頂新集團籌組味全龍加入中華職棒，今（21）日上午頂新和德文教基金會發言人歐陽劭瑋帶領團隊拜訪中華職棒聯盟，雙方會談將近2個小時，會後發言人歐陽劭瑋表示，頂新集團已經成立職業棒球籌備處，最快3月底，最遲在4月就會決定領隊和總教練。▲味全龍職業棒球籌備團隊拜訪中華職棒聯盟。（圖／記者王怡翔攝影）頂新和德文教基金會發言人歐陽劭瑋說：「魏應充非常感謝各界對味全龍加盟的關心，他非常關心職棒第五隊的進度，也因此日前積極成立職業棒球籌備處，在籌備處一成立，他就親自邀請味全龍的前領隊，任中傑先生，擔任籌備處的資深顧問一職，希望藉由他的豐富經驗，能夠加速球隊籌組的進度。」味全龍要加入中職最快的方式，必須在4月底前只要提交企劃書並獲得常務理事會通過，6月就能參加選秀，明年參加二軍、2021年加入一軍，因應選秀和相關的處理，因此味全龍的新任領隊和總教練將在3月底、最晚4月前決定。歐陽劭瑋說：「魏應充先生深切了解外界對於味全龍領隊和總教練人選的期待，魏應充先生指示，領隊和總教練必須在三月底，最遲四月一定要能夠到位。」至於人選是否就如之前透露尋找前味全龍的球員或教練擔任，歐陽劭瑋說：「目前還在審慎評估，如果相關人選出爐或到位，會再和大家做報告。」 更多三立新聞網報導頂新設立味全龍籌備團隊 魏應充要當面向吳志揚展決心王柏融對樂天敲2安 熱身賽連6場敲安超火燙27勝成首位賽揚獎得主 布魯克林道奇球星紐坎比過世味全龍加入中職拜會聯盟 前領隊任中傑現身更多追蹤報導箭在弦上 龍迷可以準備了蘇智傑帶頭轟 西武教頭：台打者很有力量官辦熱身賽才二軍 富邦有原因隔4年爭先發 林晨樺把握機會李宗賢開轟 富邦慘敗樂天7分今日最夯新聞流量前3名遭國際孤立 接受台灣31億金援完工沒用過1天 21億恐被追回成大「慢跑妹」突遭暴打縫5針

記者蔡世偉／綜合報導男星陳乃榮與女星賴琳恩結婚兩年，經常公開分享甜蜜生活點滴，也讓不少粉絲期待兩人盡早「孵」星二代。而日前音樂劇《搭錯車》前往加拿大演出，陳乃榮就特地帶著老婆賴琳恩一同前往，同行演員就笑說，兩人經常在吃飯時間不見蹤影，恐怕是去做「愛做」的事，陳乃榮趕緊解釋，「我是在調時差。」接著又被譏：「三個月後見真章」。▲蕭景鴻、丁噹、王柏森、陳乃榮出席音樂劇「搭錯車」慶功記者會。（記者林士傑/攝影）經過4個月密訓的音樂劇《搭錯車》，自去年7月從台中出發後，台北，高雄、廈門、多倫多、溫哥華場場爆滿，口碑如潮也讓後續演出頻頻加場。演出「增產」，出演的藝人也是喜事頻傳，「阿弟」蕭景鴻「增產報國」，農曆年前傳出老婆懷了第三胎，「前世情敵」終於出現，讓他相當開心，就連王柏森家中鸚鵡都下了4顆蛋。而2017年與女星賴琳恩結婚後，許多人都期待兩人趕緊「造人」成功。先前在加拿大巡演時，陳乃榮帶愛妻賴琳恩同行，團員們就笑說，每到吃飯時間總是見不到兩人身影，懷疑是去「增產報國」，阿弟就笑說：「難怪每次排練都看你那麼累。」陳乃榮趕緊解釋：「我是在調時差」，隨即被譏「三個月後就見真章！」賴琳恩和陳乃榮交往7年、結婚2年，但無論是在婚前還是婚後，小倆口都時常公開甜蜜生活點滴，甚至連夫妻深夜閨房秘辛都能和粉絲大方分享。賴琳恩曾透露夫妻倆維繫熱戀的相處之道，除了2人擁有共同興趣外，賴琳恩也常運用5招情趣撇步，成功緊緊抓住另一半的心，讓人聽了也忍不住臉紅心跳。1.一起看愛情動作片，2.脫光、單穿圍裙做菜，3.角色扮演，4.言語挑逗對方，5.睡前聊天。▲▼音樂劇「搭錯車」慶功記者會，主要演員陳乃榮。（圖／記者林士傑攝影）更多三立新聞網報導幫Selina擋火…他燒傷後被分手！網猜前女友是楊冪陳乃榮「用生命」排練《搭錯車》 摩擦丁噹「一吻就忘記」電影票房破2億奪冠軍 《艾莉塔》本尊「烙台語」謝粉絲炮仔聲／夭壽！狐狸精住進腥夫家…下場竟「變這樣」網嗨爆

「同婚專法」草案正式出爐，針對同婚伴侶收養子女部分，本次專法僅開放同婚伴侶可以收養另一方之親生子女，即目前《民法》規定之「繼親收養」，不過，「同婚專法」的說明欄中，則是對繼親收養預留伏筆，強調這項規定係為「保障同性關係之一方親生子女之權益，應許他方得為繼親收養，由社工專業評估及法院之認可」，相較之下，目前異性婚姻之繼親收養，並無社工專業評估之要求。根據台北市「兒童及少年收出養服務資源中心」之官網，目前「親戚收養」或「繼親收養」，係由繼父或繼母向法院提出申請，經過機構訪視並完成教育準備課程後，法院裁定是否同意收養。相對之下，無血緣關係收養的法律規定則相對複雜，必須找到認同的收出養團體後，接下來須配合機構的要求進行一連串過程，包括登記收養、參加說明會、參加準備教育課程或團體、社工評估會談及訪視、審查資格等一連串程序，法院最後才會裁定是否同意收養。由於同性伴侶認養無血緣關係兒童，在歐美國家都是經歷很長的時間，才能爭取到這項權益，因此，行政院的「同婚專法」，並沒有訂定無血緣關係收養。同婚專法第20條僅規定，同婚伴侶一方收養他方之親生子女時，「準用民法關於收養之規定。」法務部法律事務司司長鍾瑞蘭表示，本次同婚專法之收養子女規定，就是法律上所稱「繼親收養」，即是同婚伴侶之一方，已有之親生子女，可由另一方收養，後續必須經過社工評估，並且獲得雙方當事人之同意。鍾瑞蘭表示，同婚專法之立法，係依據大法官解釋，以及公投結果所立法，法務部方面，不希望相關議題，造成社會不安，希望在社會最大公約數下完成立法。針對這次同婚專法，為何沒有訂定非血親收養，法務部長蔡清祥表示，「法務部這段期間非常努力地把各方意見綜合起來，提出同婚專法，目前專法裡面還有問題有待解決，因此，現階段係依照大法官解釋意旨，把婚姻問題先行解決，收養部分，在大法官解釋，並沒有談到。」蔡清祥表示，法務部在訂定同性伴侶收養規定時，必須考慮到兒童權益得保護。相關報導● 同婚法案限期修法 5月24日須完成立法 否則同婚逕行適用民法● 林昶佐同婚專法版本曝光！納入「反歧視規定」，不得予以差別待遇

嘉義市 / 綜合報導嘉義一所特教學校一名林姓女老師，被家長指控虐待學生，包括餵吃朝天椒、抓孩子的頭去撞牆還把尿布戴學生頭上等等，但是，校方卻只有記過處分，甚至被調查的停聘一半年期間還領半薪，停聘期滿還被回聘，家長一年多前偕同人本基金會向校方抗議，希望解聘這名老師，日前監察院通過這所學校的糾正案，校方也終於在今天召開教評會，要決議是否解聘。頭戴著尿布，還逼吃朝天椒，人本基金會在，嘉義這所特教學校外抗議，就因為學校一名林姓女特教師，被家長指控虐待學生，包括把尿布戴學生頭上，抓孩子的頭去撞牆，甚至還拿菜刀威脅，逼吃朝天椒，心痛的爸爸告知學校，但是校方對這名老師，卻只有記過處分，而在調查停聘一年半期間，林姓女老師還領半薪，停聘期滿又回聘，家長無法接受，向人本教育基金會求助。整個事件歷經了一年多，在302天之後，日前監察院通過，這所學校的糾正案，校方也終於在召開教評會，要決議是否解聘，僅管終於等到了，校方正式進行是否解聘的程序，然後這等待的ㄧ年多的時間，卻是多麼難熬又艱辛，而也希望等到的是，一個公平正義的結果。更多華視新聞報導 日女童受虐求救 仍逃不出狠父毒手! 美變態夫婦拔指甲性侵牠 網友嗆「下地獄吧！」

新北市蘆洲晚間傳出家暴案件，一名女子疑似酒後，不滿兒子吃飯速度慢，竟然失控爆打小孩，影片被傳上網路，短短不到一小時，就引起網友公憤報警，員警第一時間趕往現場，就怕又有熱心民眾到場聚集，強調家防中心已經介入了解。晚間十點多，網路社群被分享了好幾段影片，內容是一名男童被打到不停的哀號，只能用手摀著臉，施暴的人，疑似就是他的母親，朝男童連甩好幾個巴掌，還不停怒吼，要小孩把飯吃乾淨，疑似是因為男童吃飯速度慢，女子酒後情緒失控，還一度猛抓著男童的頭，狂往地上打。小男童淒厲的哭聲，讓人聽了很不捨，被屋內的人拍了下來，並將影片PO上網，並指控這名母親喝酒後，就會對小孩子家暴。蘆洲警方表示，影片疑似去年初拍攝，今年一月就有家人報案，當時有受理，小孩應該安置在外婆家，沒跟媽媽同住。不少網友看了紛紛留言，並且肉搜女子住處，號召網友前往救援，深夜警方擔心又有熱心民眾到場聚集，重演上次肉圓父家暴案的事件，晚間大陣仗的加派人力前往男童住家戒備，並表示新北市的家防中心已經介入了解。《TVBS》提醒您：◎拒絕暴力 請撥打113◎反霸凌專線：0800-200-885◎尊重身體自主權 請撥打113、110更多 TVBS 報導扯！3月大男嬰洗澡遭燙傷 無照保母被燙到才知水太熱 打掃耳邊詭聲訴「離開這」 他離職後摩鐵爆出命案 眼花？連上大夜班驚見「上上下下」 板橋人都看過 夢到亡父老家前「捧飯喊餓」 她醒後做這事嘆：珍惜家人

【早安健康／營養師帶你吃外食】增肌不喝乳清，吃別的也健壯 隨著運動風氣的盛行，很多人開始重視肌肉量的多寡，而蛋白質是肌肉組成的關鍵，所以高蛋白質的補充品十分流行，面對琳瑯滿目的乳清蛋白質沖泡品，到底要怎麼選呢？ 想增加肌肉的話，需要透過肌力訓練破壞肌肉纖維，再補充適度的蛋白質來促進肌肉的生長，所以喝乳清蛋白蔚為一種風潮！營養師先帶你認識乳清蛋白，再告訴你「增肌不用喝乳清，吃其他也健壯」的飲食法！ Ｑ：首先，我們來了解什麼是乳清蛋白？ Ａ：牛乳裡的主要成分有水、蛋白質、乳糖、乳脂肪和脂溶性維生素，而蛋白質又分為乳清蛋白和酪蛋白這兩種。簡單來說，乳清蛋白是牛奶的其中一種成分。 Ｑ：市售乳清蛋白有哪些種類？ Ａ：由於加工技術的進步，即使都是濃縮乳清蛋白，但食品廠製成的規格還是有細分，營養師以原物料的性質來區分成這三種： 可參考示意圖，來區分這三類乳清蛋白： Ｑ ：除了乳清蛋白之外，有什麼其他的補充方式呢？ Ａ：依照口袋深度，選擇你喜歡的方式！假如你沒有很努力重訓，只是想吃足蛋白質、不要讓肌肉流失的話，營養師推薦更經濟實惠的方法！就是「奶粉」！ 是的，營養師沒有呼嚨你，回想看看乳清蛋白從哪裡來呢？就是牛奶！將過多水份去除後形成的奶粉，你再依照沖泡的濃淡度來決定蛋白質的量。 雖然奶粉的蛋白質確實比市售乳清蛋白粉少上許多，但是，對正常吃三餐（一餐有一個手掌的肉量）、沒有肌力訓練的成人來說，蛋白質其實已經足夠了。營養師會建議再喝一杯沖泡牛奶，只是為了更確保：你絕對不會因蛋白質攝取不足，又導致肌肉流失，然後造成四肢冰冷的困擾。 綜合以上，以靜態活動為主的人，如果擔心飲食中的蛋白質吃不夠，「沖泡式奶粉」是一個經濟實惠的選擇。 Q ：茹素或乳糖不耐症者，無法喝奶製品，那該怎麼辦呢？ Ａ：黃豆粉、黑豆粉，這也是優質蛋白質的來源之一，而且成本比奶粉更低了！營養師還曾看過特殊專利的黃豆蛋白，蛋白質含量竟然高達 88 ％（ 意指 100 克的黃豆蛋白裡面有 88 克都是蛋白質），幾乎打趴大多數的市售乳清蛋白粉了！ 總結一下，假如你是小資族，喝乳清太燒錢的話，沒關係！我們一起拿「奶粉／黃豆粉、黑豆粉」來替代吧！而且依據《The Journal of Nutrition》的研究也顯示，使用混合蛋白（protein blend：同時有大豆和牛乳蛋白）對於肌肉的促進更有幫助哦！ 今天花了很長的篇幅介紹乳清蛋白，因為太多場講座都被重複問到了。接下來換成為乳清蛋白平反一下，下一頁告訴你，到底什麼樣的需求者，一定要吃乳清蛋白呢？ 哪些情況非乳清蛋白不可呢？ 首先，我們要了解運動其實是破壞肌肉的過程，當持續中度或中高強度運動超過1小時以上，容易導致肌肉過度損傷。為了修復肌肉，蛋白質是重要關鍵！ 所以，選擇適合的營養補充，不僅要考慮運動的強度與時間，也要思考蛋白質的消化率！這麼一來，吃進的蛋白質才能真正有效利用，幫助肌肉健康又粗壯。 一般來說，雞肉、牛肉等肉類，不僅有蛋白質還有脂肪，所以完全吸收至少要 4 小時，若是油脂含量較高的食物，消化時間就需要更長了；而牛奶、豆漿等流質食物，約略 1.5 到 2 小時之間。因此，如果運動前 4 小時有吃正餐（含有一個半掌心的肉）且無飢餓感，加上運動時間少於一小時，運動後都不用立馬補充營養！ 以下是營養師最常被詢問的Ｑ＆Ａ，帶大家了解運動前後的營養補給： Ｑ：運動前除了吃茶葉蛋之外，有其他方式嗎？ Ａ：雖然茶葉蛋熱熱吃很暖和，不過要注意有時烹煮過久，造成口感上偏硬，必須有更多的代謝時間。如果來不及吃晚餐又要運動時，營養師建議茶碗蒸或溏心蛋會更好吸收哦！ Ｑ：哪些人適合乳清蛋白粉呢？ Ａ：乳清蛋白粉的優勢：吸收快速、沖泡方便、營養配方固定。 針對一般民眾來說，選擇這類營養品的考量，營養師著重在訓練強度與時間，像是要中高強度運動的人，卻來不及吃飯的話，在運動前後30－60分鐘補充乳清都蠻合適的。 此外，如果是健身人士或運動員，每日攝取的蛋白質量非常多，日常膳食很難吃到這些食物量，乳清蛋白也能成為大量補充蛋白質的方式哦！ 運動後補給還有哪些選擇？下一頁營養師答案讓人超意外：原來吃這款點心也很ok！ Ｑ：運動後的蛋白粉，要挑選高熱量還是低熱量的？ Ａ：運動後補給，只吃蛋白質是不夠的，蛋白質和醣類以 1 : 3 的比例搭配，最能有效修補受損肌肉。 此時，像是增重類型的乳清蛋白粉最為便利，有些人也會稱為增肌粉、高熱量的蛋白粉，這類的蛋白粉已經調整好足夠的糖，就不需要額外再吃香蕉哦！ Ｑ：如果不喜歡用喝的方式，有其他的選擇嗎？ Ａ：營養師最喜歡藉機來吃布丁，不過！記得挑選「綿密口感」的雞蛋布丁哦！這種布丁主成分是雞蛋、牛奶、砂糖為基底去蒸烤，蛋白質和糖的比例剛好在 1 : 3 左右，喜歡甜食的朋友可以一次吃兩個都沒問題！ 希望增加肌肉的大家，我們都明白運動強度與頻率是核心，也別忘了「腹肌是吃出來的」，運動和營養是相輔相成、缺一不可！乳清蛋白有很多優點，其他食物也有它的好處，透徹的認識才不會偏廢一方。【營養師帶你吃外食】在生活每個角落打造你的外食廚房！ 作者簡介：【營養師帶你吃外食】是由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。我們都極度熱愛美食！「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向！ … 延伸閱讀：